mandiri | kompas.com
5 Hal yang Harus Dihindari setelah Berolahraga Lari

5 Hal yang Harus Dihindari setelah Berolahraga Lari

Olahraga lari dapat membuat aliran darah lebih lancar dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, dengan berlari, tulang dan otot-otot di tubuh kita menjadi lebih kuat.

Bukan hanya saat berlari, apa yang kita lakukan setelah melahap lintasan juga akan memengaruhi kesehatan.

Kita harus berhati-hati karena ada beberapa aktivitas yang sebaiknya tidak kita lakukan setelah melakukan olahraga lari. Apa saja itu?

1. Tidak Mengganti Pakaian

Setelah berlari, ada banyak orang yang tidak mengganti pakaiannya. Padahal, tindakan ini bisa membahayakan kesehatan.

Keringat yang menempel di pakaian kita biasanya mengandung bakteri, yang bisa menyebabkan banyak jenis masalah kulit, seperti kudis atau panu.

Sebab itu, sebaiknya kita segera mengganti pakaian basah dengan pakaian yang bersih.

2. Melakukan Pekerjaan Berat

Setelah berlari, kita perlu beristirahat dan mengembalikan kondisi tubuh seperti semula.

Kita juga tidak dianjurkan untuk melakukan pekerjaan berat yang melibatkan otot-otot, seperti menangangkat benda-benda dengan beban berat.

3. Makan Makanan yang Tidak Sehat

Sehabis lari, kita juga perlu memerhatikan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi. Makanlah makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Duduk dalam Waktu Lama

Lari memang olahraga sederhana, tetapi cukup menguras tenaga. Meski demikian, tidak baik kalau langsung duduk setelah berlari dalam waktu yang lama.

Sebagai gantinya, kita bisa melakukan peregangan otot-otot tubuh supaya lebih rileks dan kelelahannya segera hilang.

5. Tidak Minum Air Putih

Minum air putih sangat baik untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuh. Itu sebabnya kita perlu minum air putih sebelum dan sesudah berlari.

Dengan begitu, kita tidak akan kekurangan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Oh iya, minum air juga dapat membantu membuang racun dalam tubuh, loh.

 

#mandirijogjamarathon2019

Link: https://www.bolasport.com/read/311712118/mandiri-jogja-marathon-2019-5-hal-yang-harus-dihindari-setelah-berolahraga-lari

Terpopuler
Tak Sekadar Lomba Maraton, Ini Keseruan Mandiri Jogja Marathon 2022
Tak Sekadar Lomba Maraton, Ini Keseruan Mandiri Jogja Marathon 2022
Tak Sekadar Lomba Maraton, Intip Keseruan Mandiri Jogja Marathon 2022
Tak Sekadar Lomba Maraton, Intip Keseruan Mandiri Jogja Marathon 2022
Ini 3 Destinasi Sport Tourism di Indonesia yang Wajib Dikunjungi
Ini 3 Destinasi Sport Tourism di Indonesia yang Wajib Dikunjungi
Tips Lari Marathon untuk Para
Tips Lari Marathon untuk Para "Newbie"
Nikmatnya Marathon di Yogyakarta, Berolahraga Sembari Cuci Mata
Nikmatnya Marathon di Yogyakarta, Berolahraga Sembari Cuci Mata
Ikuti Cara Ini Agar Sukses Turunkan Berat Badan
Ikuti Cara Ini Agar Sukses Turunkan Berat Badan
Mandiri Jogja Marathon 2019 - Tips Menjaga Muka Bagi yang Suka Olahraga Lari
Mandiri Jogja Marathon 2019 - Tips Menjaga Muka Bagi yang Suka Olahraga Lari
Mandiri Jogja Marathon 2019 - Tips Membuat Lari di Treadmill Lebih Menyenangkan
Mandiri Jogja Marathon 2019 - Tips Membuat Lari di Treadmill Lebih Menyenangkan
Sukses Mandiri Jogja Marathon, Kombinasi Olahraga dan Wisata
Sukses Mandiri Jogja Marathon, Kombinasi Olahraga dan Wisata